有酸素運動は素晴らしい!

お天気が良くて気持ちは
HAPPYですが、

 

花粉かなり飛んでいますね・・・。

 

季節の変わり目でもあり
お辛い方も多いと思いますが、
一緒に乗り越えましょう!!

 

昨日は、診療後に藤鬼先生と
ランニングをしました。

 

はじめて一緒に走りましたが
ランニングって最高ですね^^

 

走っているとき、走り終わった後
とっても気持ちよかったです。

 

そこで今回は、
「ランニング」について
お話させて頂きます。

 

はじめに
ランニングとジョギングの
違いってご存知ですか??

 

違いはずばりスピードです!

 

ランニングは、
1キロを走るのに5分以内という
短時間でスピーディーなエクササイズ

 

ジョギングは、
1キロを走るのに5分以上かける
エクササイズのことです。

 

ということなので
昨日したのはジョギングでした^^

 

ランニングもジョギングも
有酸素運動の1つであり、
不妊の改善に効果があるということを
ご存知でしょうか?

 

不妊の原因にはいろいろなものがありますが
運動不足もその1つです。

 

デスクワーク中心の仕事をしていたり
あまり活動的でない人は
つい運動不足になりがちです。

 

運動不足になると体は熱を生産しないため
冷えを感じるようになります。

 

その結果、
子宮や卵巣など生殖機能に関する
臓器も冷えを起こし
活動が鈍くなってしまいまい
不妊を引き起こしてしまうのです。

 

妊娠できる体を作るためには
まずは運動して血の巡りを良くすることが
大切であり

 

その1番手軽な方法が
ランニングだというわけです^^

 

有酸素運動は
血流を促進する効果があるだけでなく
自律神経を整え、ホルモン分泌を良くし
脂肪燃焼効果も期待できます。

 

不妊の場合
基礎体温を安定させる役割があるとも言われ
原因不明の不妊の方にはオススメです!

 

また、運動をして汗をかくことは
ストレス発散にもつながるので

 

ストレスを溜め込みやすい
不妊の症状を改善するのには
ぴったりです!

 

しかし
あくまでも「適度に」が原則です。

 

体に負担のかからない程度に
軽い運動を継続的に行ってくださいね。

 

 

「継続は力なり。」

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

鍼灸師 須藤ななみ