ビタミンBでやる気満々に!

こんにちは

住吉鍼灸院です

 

 

春がやってきたと同時に

花粉症の季節がやってきました

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体調の不調は

感じていますか?

 

 

やる気が出ない・・・

そんな日はありますか?

 

 

ビタミンBが不足すると

脳のエネルギー産生ができなくなる

 

ビタミンB群とは

体内の様々な代謝を

促す栄養素です

 

 

3大要素の

タンパク質、糖質、脂質を

エネルギーとして活用できる形にするのが

ビタミンB群です

 

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糖質過多の食生活が

慢性的にビタミンB群を

不足させる原因です

 

また不足すると

やる気や集中力の低下を招きます

 

ビタミンB不足のタイプ

好きなことでもやる気が起きない

アルコールをよく飲む

魚が嫌い、また苦手

記憶力の低下を感じる

寝ても疲れが取れない

口内炎・口角炎ができやすい

リアクションが遅くなった

本や新聞を読んでも頭に入ってこない

肩こりがなかなか治らない

夜ぐっすり寝た気がしない

 

 

どのくらい当てはまりましたか?

 

ビタミンB群は

睡眠のリズムを整える

働きも持っています

 

 

ビタミンB群は

水溶性のビタミンで

熱に弱い性質があります

 

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そのため

豚肉やウナギなど

ビタミンBを含む食材と

玉ねぎ、にんじん、ニラなどと

組み合わせるとGOOD!!

 

玉ねぎなどに含まれる

アリシンは

吸収を良くするだけでなく

調理による損失を抑えます

 

是非参考にしてください

 

 

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

次回もよろしくお願いいたします