腸の免疫力を高める

こんにちは

住吉鍼灸院です

 

 

ストレスにより

自律神経が乱れて

腸の働きが落ちることは

ご存知ですか??

 

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腸の免疫力を高めるためには

自律神経の働きを

整えることが

最優先となります

 

 

免疫力を高める食事

 

①玄米・発酵食品を中心にとる

玄米には

炭水化物、タンパク質、

脂質、ビタミンB群、

ミネラルなど

必要な栄養素がほとんど含まれています

 

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②食物繊維で腸管を動かす

腸は何とか消化しようと

副交感神経を刺激します

 

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③ゆっくり味わって食べる

副交感神経は

噛むことでも刺激されます

 

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④すっぱものを適度にとる

身体には不快なものから

逃れようとする性質があり

お酢などを口に入れると

反射が起こります

 

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⑤水分をたっぷりとる

泌尿器系を刺激するため

脱水を防ぐために

摂取は必要です

 

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最初は

便が緩くなったり

排便回数が増えます

 

その後便通が整い

固形便が出るようになってきます

 

 

腸の免疫力が高まった証拠です!!

 

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実践してみては

いかがでしょうか?

 

 

副交感神経を高めるという意味では

鍼灸治療も有効です

 

 

 

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

次回もよろしくお願いいたします

 

 

住吉鍼灸院

鈴木愛理