妊娠体質をつくる

こんにちは

住吉鍼灸院です

 

 

本日は

妊娠体質に変わる

食べ方についてです

 

 

ポイントは

「低糖質」

 

 

ベースとなる食べ方は

「高たんぱく・低糖質」

 

 

簡単に言えば

お米抜きごはん!!

 

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最近では

糖質オフなどという言葉を

よく耳にします

 

しかし

やみくもに糖質を制限したり

摂らないことが良いのではありません

 

 

必要なのは

「血糖値のコントロール」

 

 

甘いものを口にすると

血糖値は

グンと上がります

 

しかし身体は

急な変化を嫌うため

一気に血糖値を下げる働きをします

 

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この急激な変化が

脳に影響を与え

女性ホルモンの乱れ

起こすことにつながるのです

 

 

理想は

「糖質を過剰に摂らない」

 

 

まずは

糖質の高い食品を

なるべく避けるようにすること

 

甘い物だけではなく

お米パンパスタにも含まれます

 

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特に白い物には

注意が必要です

 

 

どーしても

主食を抜くのは辛い・・・

 

 

という方は

減らすことから

スタートしてみましょう!

 

 

これなら無理なく

始められますよ

 

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本日も

最後までお読みいただき

ありがとうございました

 

住吉鍼灸院 鈴木