おはようございます(^O^)
昨日の台風の影響は
思ったより少なかったように感じます
今日はとってもいいお天気でしたね^^
先日の日曜日に東武動物公園に
行ってきました！
鯉に餌をあげまくりました！！
鯉がパクパクしていました
鯉の生命力を感じました
さて今回は当院でお伝えしている
簡単にできるストレッチについて
ご紹介させて頂きます
ご紹介するのは
おしりのストレッチです☆
まずチェックして頂きたいのが
ご自身のおしりを触ってみてください
「お尻を触るとびっくりするほど冷たい！」
という方は多いのではないでしょうか？
冷え性は不妊の原因だと
言われていますが、
その中でもお尻の冷えには
特に気をつけなければなりません
なぜならば、
お尻は骨盤を包み込んでいる部分であり、
その骨盤の中には、妊娠のために
大切な子宮が存在しているからです
「お尻の冷え＝子宮の冷え」
と言っても過言ではありません
身体が冷たくなっているということは、
その部分の血流が悪くなっているということです
そのため、お尻が冷えていると
子宮へ十分な血液を送り込むことぎ
できなくなります
血流が悪くなると…
卵子がうまく育ってくれない！
子宮内膜の質が低下してしまう！
このような影響につながります
改善するためには…
服装に気をつける！
カイロなどを使う！
身体をあたためるものを食べる！
お風呂にゆっくり浸かる！
マッサージやストレッチをする！
軽い運動をする！
タバコをやめる！
ストレスを溜めない！
などなどです
少し話が長くなりましたが
ここでストレッチをお伝えします！！
①イスに浅めに腰をかけます
伸ばしたい方の足を逆の膝に乗せます
背筋を伸ばします
②腰を折るイメージで
お尻を伸ばしたい方へ倒します
身体を倒した状態で20秒キープです
お尻が伸びますよね〜
ジワジワと血液が巡っている感じです
とっても簡単にできるストレッチなので
みなさんもゼヒお試しあれ(^O^)
※腰痛さん、身体の硬い方にも有効です！
まずは身体の土台から柔らかくしていきましょう♪
最後までお読み頂き
ありがとうございます
鍼灸師 須藤ななみ
