肩こり解消法

肩こりの施術

※ 当施術の効果には、個人差があります。

西洋医学的に、薬物療法、理学療法（運動療法、マッサージ、温熱療法、電気療法）が行われます。
東洋医学的には肩こりだけを診るというより体全体を診て全体の症状を改善させることにより結果的に肩こりも解消させていきます。
療法には、漢方、鍼灸、按摩、指圧、気功（呼吸法や瞑想）、薬膳などがあげられます。

肩こりの原因である筋肉の緊張や疲労を引き起こす最大の要因は、前述したとおり血流の循環障害です。

血流を良くする方法としては、食生活の改善や身体を温めること、軽い運動やストレッチをすることなどがあげられます。

食生活を改善するといっても大幅 に変更するのではなく、バランスよく効果的に食品をとっていければ良いのですが、よくわからないといった人のために、簡単にどの栄養素が肩こりに有効なの か挙げてみましょう。

まず血流を良くする栄養素として「ビタミンE」、「EPA 」、「DHA」があげられます。ビタミンEは大豆製品などに多く含まれています。
そしてEPA、 DHAはアジやイワシなどの青魚に多く含まれていますが、これらの食品のみを偏って摂るのではなく他の栄養素もバランスよく摂るようにしてください。また、簡単に体を温めることができてお勧めなのは足湯です。
４５℃の熱めのお湯に３０分足を入れてみてください。体が温まってくることを実感できるはずです。これを続けると少しずつ肩こりも和らいでいくでしょう。

肩こりは長年の疲労などが蓄積した結果であることがほとんどです。上記のような対策をしてもすぐに完全に良くなるということは稀ですので、頑固な症状の方はやはり専門家の施術を受けることをお勧めします。